Konec s vánočními kily...
14. 1. 2007
To bylo slibů před Vánoci, že se o svátcích nebudu přejídat a na Štědrý den se budu dokonce postit. Nevím, jestli se mám smát nad svou naivitou, nebo plakat při pohledu na váhu.
Že jste na tom podobně, ba stejně?
Fajn, hubněme společně podle následujících 10 zásad:
1. KROK – POHODA
Už se stalo, přibrala jste. Nevrátíte čas zpět, ale budoucnost je před vámi, a tak je zbytečné upadat do depresí.
Ujistěte se, že jste krásná i s několika kily navíc a že zhubnete zdravě a rozumně. Lepší oplácaná a zdravá než vychrtlá a nemocná.
2. KROK – SESTAVTE SI PLÁN
Chcete celkovou změnu těla, nebo vám stačí jen zpevnit bříško, zadeček, stehna? Víte, kde v jídelníčku děláte chybu (jíte velké porce, nesportujete, nepijete, kombinujete špatné druhy potravin…)? Poučte se, ať víte, na co přesně se zaměřit.
3. KROK – MALÉ PORCE
V hlavě už máte jasno. Dejte se do toho!!
Zkuste pro začátek jíst stejné množství potravin jako obvykle. Jen s tím rozdílem, že ho nesníte najednou, nýbrž po částech a ve dvou hodinových intervalech. Co se stane? Přestanete zatěžovat tělo a zhubnete, aniž byste se omezovala!
4. KROK – PIJTE A DETOXIKUJTE
Každou hodinku si dopřejte 3 dcl vody s citronem. Voda odplaví toxiny, citron zrychlí metabolismus.
Ještě lepší varianta spočívá v pití bylinných čajů. Kupte si detoxikační čaj a dvakrát denně (nejlépe po dobu 3 měsíců) si udělejte svůj malý rituál.
Ráno, jak se probudíte, usrkávejte pomalu čaj a rozjímejte. Krásně vás to v zimě zahřeje a příjemně naladí do nového dne. A večer vás hrnek bylinek zklidní a zajistí tvrdý spánek.
5. KROK – NAHRAĎTE SLADKÉ
Čím? Vlákninou!
Dnes se na trhu objevuje přírodní rozpustná vláknina, která vás nejen zasytí na delší dobu, ale hlavně vyčistí tělo a při dlouhodobém používání ochrání před rakovinou tlustého střeva. Stačí si ji zamíchat do čaje, polévky nebo jednoduše smíchat s čistou vodou a vypít. Je naprosto bez chuti.
6. KROK – V HARMONII S PŘÍRODOU
Je až k neuvěření, kolik energie nám dodá očista při úplňku. Tento den berte jako čistě regenerační a tělu dopřejte jen ovoce, ovocné šťávy a aspoň 3 l vody. Hned si budete připadat lehčí a krásnější.
7. KROK – SNIŽTE KONZUMACI ŽIVOČIŠNÝCH TUKŮ
Tuky jsou zdravé a pro tělo NUTNÉ.
Vitaminy A, D, E, K jsou rozpustné pouze v tucích, a tak se je nesnažte ze svého jídelníčku úplně vypustit. Jen tuky omezte a nahraďte za zdravější. Místo másla margarín, místo sádla olej, místo hovězího kuřecí…
Lehčí a dietnější maso je pro tělo lépe (a rychleji!) stravitelné a neobsahuje tolik tuku, takže ručička váhy se posune doleva.
8. KROK- SPORT
Záměrně jsem toto slovo nezařadila už na začátek, aby vás nepřešel optimismus. Ovšem, chcete – li pořádně zformovat tělo, nesmíte se sportu vyhýbat. Vyberte si jakýkoliv druh sportování a věnujte se mu POCTIVĚ několikrát týdně alespoň hodinku.
A pokud je pro vás sport naprosto vulgárním slovem, naučte se jógu. Obohatí vás vnitřně, zažene stres, zpevní tělo a pomůže vám se zamilovat do sebe samé. A to všechno bez větší fyzické námahy.
9. KROK – PÉČE O POSTIŽENÉ PARTIE
S každou sprchou ošetřujte (nejen) problémové partie peelingem. Pokud ho budete nanášet masážním kartáčkem na celulitidu, účinky ještě znásobíte.
Začněte od kotníků a krouživými pohyby postupujte k srdci.
Na stehnech a zadečku přitlačte, aby se pokožka pořádně prokrvila a kůže odplavila toxiny. Po masáži si dopřejte zpevňující mléko a během několika málo týdnů budete mít zářivé, jemné, pevné a mnohem štíhlejší tělo. A bez pomerančové kůže a strií.
10. KROK – VYDRŽTE
Jíte malé porce, hodně pijete, detoxikujete, pravidelně sportujete a hubnete.
Gratuluji, dokázala jste to!!
Musíte ale vydržet a neustále se udržovat fit! Nejdůležitější je samozřejmě vnitřní pohoda a spokojenost se sebou sama. Toho se řiďte, protože spokojenost vám nezaručí žádná dieta, ani to nejlepší tělo.
Že jste na tom podobně, ba stejně?
Fajn, hubněme společně podle následujících 10 zásad:
1. KROK – POHODA
Už se stalo, přibrala jste. Nevrátíte čas zpět, ale budoucnost je před vámi, a tak je zbytečné upadat do depresí.
Ujistěte se, že jste krásná i s několika kily navíc a že zhubnete zdravě a rozumně. Lepší oplácaná a zdravá než vychrtlá a nemocná.
2. KROK – SESTAVTE SI PLÁN
Chcete celkovou změnu těla, nebo vám stačí jen zpevnit bříško, zadeček, stehna? Víte, kde v jídelníčku děláte chybu (jíte velké porce, nesportujete, nepijete, kombinujete špatné druhy potravin…)? Poučte se, ať víte, na co přesně se zaměřit.
3. KROK – MALÉ PORCE
V hlavě už máte jasno. Dejte se do toho!!
Zkuste pro začátek jíst stejné množství potravin jako obvykle. Jen s tím rozdílem, že ho nesníte najednou, nýbrž po částech a ve dvou hodinových intervalech. Co se stane? Přestanete zatěžovat tělo a zhubnete, aniž byste se omezovala!
4. KROK – PIJTE A DETOXIKUJTE
Každou hodinku si dopřejte 3 dcl vody s citronem. Voda odplaví toxiny, citron zrychlí metabolismus.
Ještě lepší varianta spočívá v pití bylinných čajů. Kupte si detoxikační čaj a dvakrát denně (nejlépe po dobu 3 měsíců) si udělejte svůj malý rituál.
Ráno, jak se probudíte, usrkávejte pomalu čaj a rozjímejte. Krásně vás to v zimě zahřeje a příjemně naladí do nového dne. A večer vás hrnek bylinek zklidní a zajistí tvrdý spánek.
5. KROK – NAHRAĎTE SLADKÉ
Čím? Vlákninou!
Dnes se na trhu objevuje přírodní rozpustná vláknina, která vás nejen zasytí na delší dobu, ale hlavně vyčistí tělo a při dlouhodobém používání ochrání před rakovinou tlustého střeva. Stačí si ji zamíchat do čaje, polévky nebo jednoduše smíchat s čistou vodou a vypít. Je naprosto bez chuti.
6. KROK – V HARMONII S PŘÍRODOU
Je až k neuvěření, kolik energie nám dodá očista při úplňku. Tento den berte jako čistě regenerační a tělu dopřejte jen ovoce, ovocné šťávy a aspoň 3 l vody. Hned si budete připadat lehčí a krásnější.
7. KROK – SNIŽTE KONZUMACI ŽIVOČIŠNÝCH TUKŮ
Tuky jsou zdravé a pro tělo NUTNÉ.
Vitaminy A, D, E, K jsou rozpustné pouze v tucích, a tak se je nesnažte ze svého jídelníčku úplně vypustit. Jen tuky omezte a nahraďte za zdravější. Místo másla margarín, místo sádla olej, místo hovězího kuřecí…
Lehčí a dietnější maso je pro tělo lépe (a rychleji!) stravitelné a neobsahuje tolik tuku, takže ručička váhy se posune doleva.
8. KROK- SPORT
Záměrně jsem toto slovo nezařadila už na začátek, aby vás nepřešel optimismus. Ovšem, chcete – li pořádně zformovat tělo, nesmíte se sportu vyhýbat. Vyberte si jakýkoliv druh sportování a věnujte se mu POCTIVĚ několikrát týdně alespoň hodinku.
A pokud je pro vás sport naprosto vulgárním slovem, naučte se jógu. Obohatí vás vnitřně, zažene stres, zpevní tělo a pomůže vám se zamilovat do sebe samé. A to všechno bez větší fyzické námahy.
9. KROK – PÉČE O POSTIŽENÉ PARTIE
S každou sprchou ošetřujte (nejen) problémové partie peelingem. Pokud ho budete nanášet masážním kartáčkem na celulitidu, účinky ještě znásobíte.
Začněte od kotníků a krouživými pohyby postupujte k srdci.
Na stehnech a zadečku přitlačte, aby se pokožka pořádně prokrvila a kůže odplavila toxiny. Po masáži si dopřejte zpevňující mléko a během několika málo týdnů budete mít zářivé, jemné, pevné a mnohem štíhlejší tělo. A bez pomerančové kůže a strií.
10. KROK – VYDRŽTE
Jíte malé porce, hodně pijete, detoxikujete, pravidelně sportujete a hubnete.
Gratuluji, dokázala jste to!!
Musíte ale vydržet a neustále se udržovat fit! Nejdůležitější je samozřejmě vnitřní pohoda a spokojenost se sebou sama. Toho se řiďte, protože spokojenost vám nezaručí žádná dieta, ani to nejlepší tělo.
Komentáře
Přehled komentářů
Ahoj souhlasím s tebou nebot máš v tomhle pravdu ,opravdu stačí častěji jíst a po menších porcích.přřestala jsem tolik jezdit autem a raděj chodila pěšky co to šlo a opravdu jsem zhubla a jsem spokojená ,hubnete a přitom se tolik nenadřete.S tou sprchou a masaží pilinegem máš též pravdu hodně to pomáhá ,hlavně opravdu pak tělo pořádně promazat.
Dieta
(Lenka, 11. 2. 2008 10:00)