Blog jedné holčiny

ODLEHČOVACÍ KÚRA Z HOLLYWOODU
Vyhýbej se sušenkám
Brambůrky, sušenky a vůbec vše tučné, smažené, sladké i přesolené je to první, co bys měla ze svého jídelníčku vyškrtnout. Také omez tučné mléčné výrobky a alkohol. Víš, že pití alkoholu může zhoršovat celulitidu? Játra jsou totiž přetížená a nedokáží zpracovávat všechen cukr, který jsi do sebe alkoholem vpravila – a to je přímou příčinou celulitidy.

Revoluce v jídelníčku
Ke snídani vyzkoušej místo černého čaje nebo kávy horkou vodu s citronem. Ovocný čaj taky neškodí. K obědu si dej jakoukoli nezahuštěnou a bezzavářkovou polévku a potom salát. K večeři ti prospěje libové kuřecí nebo rybí masíčko s hromadou zeleniny. Ale pozor – jen připravenou v páře! Nebo povečeř rýži natural a japonskou polévku miso, kterou dostaneš v obchodech se zdravou výživou. Denní svačinku pak mohou tvořit třeba kousky syrové zeleniny (mrkev, kapie), které budeš namáčet do jogurtu ochuceného bylinkami a trochou hořčice. V žádném případě bys neměla hladovět, pak totiž hrozí jojo efekt, a navíc se zhoršuje celulitida!

Pročišťuj se
Pij dva litry vody denně, abys z těla vyplavila toxiny ze ‚špatného‘ jídla. Jez často, třikrát denně větší jídlo a mezitím dvě malé svačinky. V každém z těchto jídel by mělo být čerstvé ovoce nebo zelenina, která má podobný ‚čisticí‘ efekt jako čirá voda. Své tělo výborně pročistíš třeba i dennodenním pitím kopřivového čaje.

Zlepši trávení
Aby se tvůj metabolismus rozběhl na vyšší obrátky a vrátil do správných kolejí, drž se zásad dělené stravy a nikdy nekombinuj v jednom jídle bílkoviny a škroby (např. maso a brambory). Zkus se raději spřátelit s rýží natural. Pro povzbuzení činnosti jater dopřej tělu brokolici, květák, zelí, ale třeba i špenát, který je bohatší na zinek než leckterý vitaminový komplex.

HUBNI ÚKLIDEM
Alespoň hodinku denně bys měla věnovat jakémukoli druhu pohybu (od chůze a jízdy na kole až po tanec, plavání či úklid v domácnosti). Na vyplavení toxinů i na zlepšení krevního oběhu blahodárně zapůsobí, když se budeš po celém těle masírovat lufou – lýkovou žínkou.

MÁŠ MLSNÉ CHUTĚ?
Poradíme ti, jak je uspokojit něčím méně kalorickým, než byla až doteď tvoje oblíbená pochoutka.

Bramborové lupínky vyměň za popcorn. Obsahuje totiž podstatně víc vlákniny a má výrazně méně kalorií. (152 kcal x 100 kcal)
Slané arašídy vyměň za praženou sóju, která má o třetinu míň kalorií a mnohem víc proteinů a vlákniny, takže tě zasytí na delší dobu. (166 kcal x 120 kcal)
Slané krekry teď vystřídají tortillové kukuřičné chipsy nebo nízkokalorické, netučné chipsy Vitalinea. K nim si dej nízkotučný sýr – třeba Cottage. (149 kcal x 86 kcal)
Čokoládu nahraď rýžovými koláčky s čokoládovou polevou. Mají proti čokoládě asi dvaapůlkrát míň kalorií. (540 kcal x 210 kcal)
Dort s máslovým krémem a šlehačkou je sice lákavý, ale raději mlsej čokoládový jogurt nebo müsli tyčinku s čokoládovou polevou. (320 kcal x 140 kcal)
Smažené kuře nahraď kuřecími prsíčky upečenými bez tuku a zbaveným kůžičky. Tím snížíš počet kalorií o dvě třetiny! (364 kcal x 140 kcal)
Těstoviny se smetanovou omáčkou se netráví tak dobře jako celozrnné těstoviny s olivovým olejem, utřeným česnekem a čerstvou bazalkou. (380 kcal x 214 kcal)

Počítej:
Hot dog (602 Kcal)
Falafel (149 kcal)
Majonéza (809 kcal)
rajčat. salsa (175 kcal)