10 PRAVIDEL HUBNUTÍ!!!
*
Zvyšte příjem vody. Omezte i pití slazených či neslazených minerálek. Pamatujte si, že bublinky jsou Vaším nepřítelem. Čistá voda je ideálním zdrojem tekutin.*Omezte smažené pokrmy na minimum. Kromě toho, že přepálené tuky mohou způsobovat rakovinu, jsou i nepřítelem hubnutí.
*
Začněte okamžitě používat pouze olivový olej. Vyřaďte všechny ostatní oleje i slunečnicové, jsou plné škodlivých volných radikálů a karcinogenů. Tuk je možné dodat tělu i ve formě různých ořechů a semínek.*
Pozor na výrobky s "0 %" tuku. Tuk byl totiž nahrazen nějakou chemickou sloučeninou, se kterou si Vaše tělo absolutně neví rady a tak je začne ukládat do tukových buněk, které jsou vždy k dispozici. Raději jezte malé množství másla, než margaríny a ztužené tuky, které obsahují chemické náhražky tuků a jsou plné karcinogenů.*
Zvyšte tělesnou aktivitu = cvičení. Neklaďte si vysoké cíle, jako např. od zítřka budu chodit do "fitka" nebo se přihlásím do aerobiku, budu každý večer hodinu běhat. Většinou zjistíte, že na chození do fitnes centra nemáte čas ani peníze, do aerobiku zase nemáte vhodný oděv, no a běhání po večerech může být i nebezpečné. Raději začněte s malou aktivitou, je to lepší než nic a snadněji to splníte. Přestaňte např. používat výtah a i s nákupem schody vyběhněte, jednak budete méně nakupovat, čímž hubnutí půjde snadněji a jednak se tím procvičíte. O víkendu namísto sledování televize si zajděte do přírody - 10 minut pohybu na slunci a čerstvém vzduchu nahradí hodinu dřiny v tělocvičně.*
Přestaňte popojídat mezi jídly. Tu sušenka, tu bonbón či čokoládička a byli byste překvapeni, co všechno za den nastřádáte do tukových buněk.*
Nepřejídejte se! Nedojídejte všechno, co máte na talíři. Psychologové přišli na to, že většina z nás má zafixovaný jakýsi blok z dětství. Rodiče nutící děti k dojídání všeho, co jim naložili na talíř, si ani neuvědomují, jaký to může mít později negativní vliv na jejich potomka. U nás na Moravě se používá takové pořekadlo: "Prase, které nevyžírá, půjde na porážku". Je jasné, že takové dítě si do dospělosti odnáší mimo jiné psychický blok, že nechat něco na talíři je špatné, a tak se za každou cenu snaží vždy všechno sníst. Zkuste to překonat a naučte se něco nechávat na talíři, např. kousek brambory, trochu omáčky. Ve vašem vědomí pak spustíte další reakci a při nakládání na svůj talíř si mimoděk budete dávat menší porce.*
Chcete-li zhubnout, musíte nejdřív sama uvěřit, že to dokážete. Toto za Vás nikdo neudělá. Pamatujte si, že všechno je v mozku. Pozitivní myšlení a povzbuzování sama sebe dělá divy. Vyslovím-li nahlas, že jsem šikovná a že co chci, to taky dokáži, přesvědčím tím nejen ostatní, ale hlavně sama sebe. Ale funguje to i opačně, říkám-li nahlas i před ostatními, že jsem "kráva blbá" apod., přesvědčím tím nejen ostatní, ale především sebe.*
Z našeho desatera jste zajisté poznali, že hubnutí není o tom spolknout zázračnou pilulku, ale že se jedná o celý komplex malých či větších změn našeho životního stylu.*J
en ten, kdo se něčeho vzdá, může dosáhnout toho, po čem touží.Komentáře
Přehled komentářů
Taky se snažím zhubnout, veskrze nic pro to nedělám a žádný blog o tom nepíšu. Snad jen, že se více pohybuji u domácích pracích, do samoobsluhy nejedu autobusem a doma v jednopatrovém domě nejezdím výtahem. Přejídání u televize neřeším, protože se na ní prakticky vůbec nedívám. Taky by bylo zbytečné poučovat Charitu, jak nám mají vařit, si myslím. To by bylo vše, snad jen ať počítám jak počítám, rad jsem napočítal jenom devět.
Cvičení
(Fyzioterapeut, 10. 9. 2012 16:21)Ahojte! pokud si hubnutí chcete urychlit domácím cvičením, koukněte na můj web s nejrůznějšími články s cviky, co si může zacvičit každý a kdekoliv. www.hubnihned.cz
Hubnutí!
(Dominika, 28. 4. 2011 13:40)
Dobrý den, v oboru hubnutí a zdravé stravy se pohybuju již 5 let a zároveň tento obor studuji, jako odborná poradkyně zdravé výživy. S čímkoliv ráda poradím, co se týče diety, sportu, zravé stravy. Čehokoli, co se týká vaší postavy. Poradím těm, kteří chtějí shodit jen pát kilo, i těm, kteří mají těžkou nadváhu. Všechny rady jsou samozřejmě zdarma a nabízím týdenní, měsíční, nebo roční každodenní jídelníček na váš email!
Kdo má zájem ať napíše na můj blog: http://www.magro.blog.cz, nebo na můj email: magro@centrum.cz. Přeji krásný den
Jukněte se sem :)
(Káťa, 2. 1. 2011 13:14)
http://zdrava-vyziva2011.blog.cz/
Rozjíždim právě blog o zdravém stravování a dietách. Všechno je vyzkoušené a můžete se na mě spolehnout a obrátit se s radami, ráda pomůžu :)
redukce objemu s prijemnou relaxaci spojena
(Zlata, 3. 12. 2010 9:36)
Dobry den damy, Jsem provozovatelkou serveru www.skupiner.cz a zrovna ted nam jede zajimava nabidka na salon Delasser, tkery nabizi predvanocni relaxaci proti Vanocnim spickum. Je to velmi prijemne misto a sami se o tom muzete presvedcit z nascich stranek a zkusit novy styl udrzeni se fit.
http://www.youtube.com/watch?v=KWk-N1hmXZM&feature=player_embedded
KlIKNETE NA TEN ODKAZ
(An, 6. 11. 2010 13:37)
http://cz.iq-test.eu/#612141
Dámy prosím o kliknutí :-))
KlIKNETE NA TEN ODKAZ
(An, 6. 11. 2010 13:36)
http://cz.iq-test.eu/#612141
Dámy prosím o kliknutí :-))
rychlá pujčka
(Maroš, 4. 6. 2010 15:58)
Chcete hubnout rychleji ? Kupte si na to prostředky.
http://rychla-pujcka3.webnode.cz/
rychlá pujčka
(Maroš, 4. 6. 2010 13:17)
Nejte spokojená/y se svou váhou,kupte si prášky na hubnutí.Pujčte si:
http://rychla-pujcka2.webnode.cz/
náhražka cukru bez kalorií
(Lucka, 24. 5. 2010 15:40)Kamarádka našla na webu úplně super obchod se sladidly www.diaeshop.cz. Výrobek Zsweet je jedinečné sladidlo na světě, které je bez kalorií. Můžu potvdit, že je svělé chuti. Na stránkách jsou zadarmo recepty ke stažení... :-)
hubnutí
(Lady in black, 23. 11. 2009 9:11)Perfektní rady, díky za ně. Já se také snažím hubnout, píšu o tom blog ladyinblack19.blog.cz.
Perfektní rady
(Eduard Nud, 12. 9. 2012 15:59)